절하는 방법
절을 한다는 것은 몸과 마음이 하나가 된다는 뜻입니다. 육신을 움직이면서 몸 · 호흡 · 마음이 서로 통하게 되며, 생각을 끊어내고 순간 순간의 행동이 분명해집니다. 이따금 몸이 여기 있어도 생각은 다른 곳으로 가기 일쑤인데, 절을 하면 몸과 마음이 찰나찰나 올바른 상황과 관계에서 작동하도록 돕습니다. 아침에 일어나 가장 먼저 108배를 하면, 마음의 낡은 습관을 버리고 하루를 맑고 상쾌한 마음으로 시작할 수 있습니다.
서서 절하기
1. 두 손은 모아서 합장하고 발은 나란히 놓습니다.
2. 등은 구부리지 않고 똑바로 유지하면서 가슴이 바닥에 평행하도록 상체를 앞으로 숙입니다. 손은 몸 가까이 있어야 합니다.
3. 직립 자세로 돌아갑니다.
이 자세가 사용될 때
- 법당이 아닌 곳에서 스님들과 인사할 때
- 법당을 출입할 때
- 걷기 명상 할 때를 제외하고는 부처님을 마주칠 때마다 불단 3미터 정도 앞에서 이 방법으로 부처님께 절을 해야 합니다.
- 108배를 시작할 때와 끝날 때
엎드려 절하기
1. 매트(방석)를 앞에 놓고 서서 두 손은 합장합니다.
2. 무릎을 천천히 아래로 떨어뜨려 발 뒤꿈치에 엉덩이가 닿게 “수직자세”로 앉습니다. 두 손을 가슴 앞에 모아 합장한 자세를 유지합니다.
3. 오른손은 오른쪽 무릎 앞에, 왼쪽은 왼쪽 무릎 앞에 내려놓아 “네발” 자세가 되게 합니다.
4. 엉덩이가 발 뒤꿈치에 닿도록 앉으며 상체를 숙여 이마를 바닥에 닿게 하십시오. 이 자세에서 왼쪽발이 오른쪽 발 위로 교차되야 합니다. 손바닥은 잠시 위쪽을 향해 올렸다가 내려놓으면 되는데 이때 양 손이 귀 옆을 스쳐야 합니다. 이 자세로 잠시 머무십시오.
5. 상체를 일으켜 “네발”자세로 돌아갑니다.
6. 다시 “수직자세”로 돌아와서 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉고 두 손은 합장합니다.
7. 똑바로 서 있는 처음의 자세로 돌아갑니다.
대체 방식
무릎을 꿇은 자세에서 손으로 바닥을 밀어 서기 자세로 돌아갑니다. 이 자세는 우리 몸이 좋지 않거나 우리가 무릎에 통증이 있거나 균형이 좋지 않을 때 필요합니다.
108배 하기
- 서 있는 자세에서 합장 반배한다.
- 108 배 한다.
- 108 번째 절이 끝나면 무릎 꿇은 자세로 이마가 매트에 닿도록 절을 한다.
- 서 있는 자세로 돌아 간다.
- 서 있는 자세에서 합장 반배로 끝낸다.