절하는 방법
1. 두 손은 모아서 합장하고 발은 나란히 놓습니다.
2. 등은 구부리지 않고 똑바로 유지하면서 가슴이 바닥에 평행하도록 상체를 앞으로 숙입니다. 손은 몸 가까이 있어야 합니다.
3. 직립 자세로 돌아갑니다.
이 자세가 사용될 때
- 법당이 아닌 곳에서 스님들과 인사할 때
- 법당을 출입할 때
- 걷기 명상 할 때를 제외하고는 부처님을 마주칠 때마다 불단 3미터 정도 앞에서 이 방법으로 부처님께 절을 해야 합니다.
- 108배를 시작할 때와 끝날 때
엎드려 절하기
1. 매트(방석)를 앞에 놓고 서서 두 손은 합장합니다.
2. 무릎을 천천히 아래로 떨어뜨려 발 뒤꿈치에 엉덩이가 닿게 “수직자세”로 앉습니다. 두 손을 가슴 앞에 모아 합장한 자세를 유지합니다.
3. 오른손은 오른쪽 무릎 앞에, 왼쪽은 왼쪽 무릎 앞에 내려놓아 “네발” 자세가 되게 합니다.
4. 엉덩이가 발 뒤꿈치에 닿도록 앉으며 상체를 숙여 이마를 바닥에 닿게 하십시오. 이 자세에서 왼쪽발이 오른쪽 발 위로 교차되야 합니다. 손바닥은 잠시 위쪽을 향해 올렸다가 내려놓으면 되는데 이때 양 손이 귀 옆을 스쳐야 합니다. 이 자세로 잠시 머무십시오.
5. 상체를 일으켜 “네발”자세로 돌아갑니다.
6. 다시 “수직자세”로 돌아와서 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉고 두 손은 합장합니다.
7. 똑바로 서 있는 처음의 자세로 돌아갑니다.
대체 방식
무릎을 꿇은 자세에서 손으로 바닥을 밀어 서기 자세로 돌아갑니다. 이 자세는 우리 몸이 좋지 않거나 우리가 무릎에 통증이 있거나 균형이 좋지 않을 때 필요합니다.
108배 하기
- 서 있는 자세에서 합장 반배한다.
- 108 배 한다.
- 108 번째 절이 끝나면 무릎 꿇은 자세로 이마가 매트에 닿도록 절을 한다.
- 서 있는 자세로 돌아 간다.
- 서 있는 자세에서 합장 반배로 끝낸다.
